Aprendiendo a Meditar.

¡Hola bienvenidos a mi blog!

Soy Nadia Argote, les doy la bienvenida a esta entrada donde les quería compartir esta información, ya llevó bastante tiempo meditado ya que mis niveles de estrés me han jugado malas pasadas en tiempos anteriores. 

La meditación, no es algo nuevo para mi pero la realidad es que poco lo practicaba era poco constante. He visto muy buenos resultados más que todo antes de actuar en una situación de alto estrés o que no es común ver esas situaciones en mi día a día.

¿Cómo Meditar?

No necesariamente necesita MUCHAS horas para meditar con 30 minutos tienes.
Recomendaciones que sea antes de levantar así empiece por 5 minutos y de hay vas subiendo hasta el tiempo que te permita.
Importante! Encontrar un lugar tranquilo. 
No sé si la manera de meditación es la correcta, pero, siento que me ayuda y me hace pasar un mejor día.
Cierra los ojos, trata de no escuchar ruidos que te distraiga y te concentres en el momento.
La respiración es un buen foco donde puedes enfócate siente tu cuerpo y tu momento.
Al principio puede ser incómodo o que no te funciona, pero puedes intentarlo por más tiempo y ver los resultados, de una no lo descartes. 
Muchos ponen música y ambiental en lugar para hacerlo agradable.
No sé si está bien, pero lo practico en cualquier momento del día y si, me tranquiliza no sé si existen reglas pero, pienso en que me funciona.


Cuidar de tu mente y salud mental es igual de importante por eso hazlo cada vez más tu refugio personal. La meditación no es algo nuevo lleva milenios con nosotros y eso hace que tenga muchos beneficios todos coinciden en algunos de ellos.

1. Tu cerebro: disminuir de muchos problemas entre ellos enfermedades como Alzheimer y pérdida de funciones de tu cerebro.
2. Estrés: Es una de las enfermedades que causa muchas cosas a las personas ejemplos Problema laboral.
3. Concentración: ayuda a tomar mejores decisiones, ya que te concentres en el aquí y ahora.
4. Dolor: muchos de los dolores musculares, etcétera viene debido a mucho estrés y poca concentración.
5. Peso: nuestro peso se ve afectado ante situaciones de frustración o inseguridad. Puede solucionar con mejor los malos hábitos alimenticios y para tratar otras cosas como la frustración está hacer ejercicios y mejorar con juegos de mesa que permita una vez más activar muchos de nuestras neuronas.
6. Corazón: La meditación baja la presión al corazón, es mejor que muchos medicamentos.
7. Aumentó de la creatividad
8. Equilibra el sistema nervioso.
9. Mayor oxigenación.
10. Reduce los pensamientos negativo.
11. Mejora la intuición.
12. Te ayuda a conciliar el sueño.

Recomendaciones:

Recuerda respirar.
Buscar un lugar tranquilo.
No pensar en cosas negativa.
Empieza de poco a poco.
¡No existe meditación mala!
Evita pensar demasiado.
No pienses que estar perdiendo el tiempo.
Busca técnica de respiración y prueba.


La meditación, es mejor poco a poco al principio puede ser bastante difícil por muchos motivos, digo desde mi experiencia. Espero este post puedas poner a prueba mucho de estos ejercicios para mejorar tu bienestar y salud es importante no descuidar tu salud mental hoy en día donde siempre se vive rápido y todo es más exigente.

¡Gracias! Por leer este post espero te sirva y puedas hacer mucho con tu tiempo, no olvides dejar algún comentario ya que pasas por acá me ayuda muchísimo además, si tienes otra forma de meditar y puedas compartirlo sería ¡Genial! Ya que enriquece nuestro cuerpo, espíritu y mente.



Comentarios

  1. Y Q importante darte unos minutos a ti a reflexionar

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    1. ¡Hola! Muy cierto debemos darle importancia a lo que de verdad es importante, nosotros aveces el día a día y muchas circunstancias que nos pasan dejamos de lado mucho de nosotros, no debemos descuidar y más ahora nuestra salud mental, espiritual y física. ❤️

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  2. Yes, en estos días es extremadamente encontrar un lugar tranquilo y valga la redundancia tranquilizarse a través de la meditación. Personalmente esto es algo que nunca he intentado hacer, mi falta de concentración no me lo permite pero quiero aprender a hacerlo.

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    1. ¡Hola! Estos días con tantas cosas pasando es importante encontrar ese lugar que nos de tranquilidad y así calmar mucha ansiedad. La meditación es un proceso y es de a poco a mí aún me cuesta algo relajarme y mantener la concentración. Es cuestión de que así sean 5 minutos dediqué un tiempo para ti y sobretodo como no existe un paso a paso a la hora de meditar puedes crear uno que se adapte a ti y ritmo de vida, fácil no es cuesta muchísimo y hoy más pero se puede. ❤️

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  3. ¡Hola!
    Sin duda la meditación es una de los ejercicios básicos para poder estar em paz, evitar el estrés y más con los tiempos que corren, y conseguir ese equilibrio que nos permita fluir, porque a veces es solo lo que necesitamos.
    Yo hace mucho que no lo hacia, aunque cierto es que cada semana me iba al menos un día por el campo a desconectar, pero con tanto confinamiento y con los nervios que supone la situación actual he vuelto a hacerlo a diario. Y aunque cierto es que ese temor no se va, al menos paso mejor los días.
    Por cierto, felicidades por el post, está genial.
    Besotes

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    1. ¡Hola, gracias! Estos tiempos que corren son complejos, me ha costado concentrarme son muchas noticias lo que parece una paradoja es que eso mismo me empuja a meditar lo necesito, mucha ansiedad, es algo de nervios muy nerviosos pero, necesario para calmarse y dar calma y paz a muchos que estarán pasando muy diferente. Cuando me asomó al balcón a darle aplausos a todos los que trabajan en sanidad cierro mis ojos, dejo fluir mis lágrimas entre aplausos para agradecer y me de ese momento corto pero valioso y aprovecho y hago mi meditación con aplausos de fondo, una manera distinta pero me tranquiliza mucho y ojalá sepa todos los que están trabajando en sanidad, los que limpian, dependienta lo importante que son y valioso que son hoy y siempre.
      ¡Besos y gran abrazo! ❤️

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  4. Pues yo lo voy a intentar, hay momentos del día que se necesita ese lugar tranquilo y aprender a desconectar y si esto funciona que mejor modo de tener unos minutos de paz mental y espiritual. Gracias por compartirlo, besos.

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    1. ¡Hola! Es bueno intentar cosas nuevas, si es la finalidad de meditar o deja esa sensación gratificante y de ver todo distinto. Al principio cuesta pero seguro encontrarás cómo hacerlo a tu manera. Cuando lo consigas sabrás y lo disfrutarás mucho, en estos tiempos viene ¡Genial! ❤️

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  5. Nunca lo he hecho antes, pero hoy realmente lo necesito, voy a poner en practica tus consejos. Muy clara y simple! Te felicito por el post, me super encantooooo!

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    1. ¡Hola!
      Me alegro que te guste, sobretodo que pueda ayudarte y más en estos momentos, ponlo en práctica y a tu manera será más fácil dedicarte ese tiempo para ti. ❤️

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  6. Después de leer tu entrada, creo que por fin me voy a lanzar a empezar con la meditación, empezaré con 5 minutos como recomiendas, porque me veo incapaz de estar mas tiempo relajada y quietecita, no me explico el por qué si de pequeña era muy tranquila. Gracias por compartir, un besote,

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