El verano trae consigo días soleados y llenos de energía, pero también un calor que puede ser agotador si no sabemos cuidarnos. Cuando las temperaturas suben demasiado, nuestro cuerpo necesita atención especial. Aquí algunos consejos simples y efectivos:
1. 💧 Hidratación constante: lleva siempre una botella de agua contigo.
2. 👕 Ropa ligera y transpirable: elige telas frescas como algodón o lino.
3. 🕶️ Evita el sol directo en horas críticas (12h a 17h).
4. 🧊 Refresca tu piel: agua en cuello y muñecas baja la temperatura corporal.
5. 🥗 Alimentación ligera: frutas, ensaladas y comidas fáciles de digerir.
6. 🛏️ Descanso adecuado: ventila bien tu habitación y cambia la ropa de cama con frecuencia.
7. 🧴 Protección solar siempre: incluso en días nublados.
👉 ¡Importante!
escucha a tu cuerpo. Si te sientes agotado, mareado o con dolor de cabeza, haz una pausa y busca un lugar fresco.
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