Cumpleaños y Metas

¡Hola bienvenidos de nuevo a una nueva entrada de mí blog! Este mes es mí cumpleaños y quiero reflexionar sobre mí vida y lo que deseo para mí todos mis cumples siento que el crecimiento y evolución de mis metas, proyectos es un capítulo más y de poner todo en perspectiva. 

En el aniversario de mi nacimiento, encuentro en este día más que una simple celebración; es un momento propicio para reflexionar sobre el sendero recorrido y trazar nuevas metas en el libro de mi vida. Este año, en particular, ha sido un capítulo intenso, marcado por el estudio, el trabajo y la búsqueda constante de superación personal y profesional. A través de estas líneas, compartiré cómo veo este cumpleaños como un punto crucial para evaluar logros, aprender de desafíos y visualizar el próximo capítulo de mi crecimiento.

Mi viaje de aprendizaje ha sido todo menos lineal. El estudio de algo que amo, a pesar de los altibajos, se ha convertido en un faro que ilumina mi sendero. Con metas claras de graduarme y trabajar como técnico de prevención de riesgos, cada día es una oportunidad para avanzar hacia estos logros.

No obstante, este año no solo se trata de metas profesionales. He decidido también invertir en mi desarrollo personal, desde mejorar mi tono de voz y habilidades de oratoria hasta explorar cursos de locución para perfeccionar mi comunicación. Trabajar en mi imagen personal y proyección a futuro se ha vuelto esencial, constituyendo una parte integral de este capítulo de crecimiento.

Este cumpleaños se presenta como una página en blanco, lista para ser escrita con nuevos retos, experiencias y logros. Al evaluar todo lo que he alcanzado hasta ahora, siento una profunda gratitud por las lecciones aprendidas y los obstáculos superados. Como reflexión final, me doy cuenta de que cada año es un capítulo en constante evolución, lleno de oportunidades para aprender, crecer y reinventarse.

En esta celebración, quiero recordar que nunca es tarde para comenzar un nuevo capítulo. Aunque el camino pueda parecer desafiante, cada esfuerzo, cada aprendizaje, contribuye a la construcción de una historia más rica y plena. Que este cumpleaños no solo sea un recordatorio de los años vividos, sino también un impulso renovado para buscar continuamente el crecimiento, recordando que el viaje es tan importante como la meta final. ¡Aquí está a un nuevo capítulo de crecimiento y descubrimientos! ✨💝

Reflexión de cumpleaños

¡Hola bienvenidos a mí blog! Este es el mes de mí cumpleaños y en el día de mi cumpleaños, encuentro espacio para reflexionar sobre mi crecimiento personal y profesional. Este año, marcado por el estudio y el trabajo, me ha enseñado que el aprendizaje no sigue una línea recta, sino que está lleno de altos y bajos. Aunque desafiante, elegí estudiar algo que amo, comprometiéndome a superar obstáculos y alcanzar mis metas. Mis objetivos incluyen graduarme y encontrar empleo como técnico de prevención de riesgos profesionales, así como continuar enriqueciendo mis conocimientos y habilidades.

En el ámbito profesional, busco perfeccionar mi tono de voz, explorando cursos de oratoria y comunicación no verbal. Además, considero la posibilidad de realizar un curso de locución para mejorar mi comunicación efectiva. Mi empeño en el crecimiento personal abarca desde la imagen que proyecto hasta cuidar mi bienestar mental. A lo largo del tiempo, he trabajado en construir la imagen que deseo para mi vida, buscando constantemente nuevos comienzos y enfrentando cambios.

Adicionalmente, siento un fuerte impulso de explorar nuevas oportunidades y mejorar aún más en este proceso. Mi deseo es ir más allá, ampliar mis horizontes y abrazar nuevas experiencias que enriquezcan mi desarrollo personal y profesional. Esta sed de superación me motiva a buscar constantemente maneras de evolucionar y crecer.

En este recorrido, he aprendido que el crecimiento no es fácil, con desafíos que duelen, pero que también impulsan a esforzarse por alcanzar metas. Al reflexionar sobre mi trayectoria, me doy cuenta de que nunca es tarde para comenzar. A pesar de los desafíos abrumadores, es posible lograrlo. Sin embargo, la clave radica en cuidar tanto de nuestra salud física como mental. Este cumpleaños, más que celebrar la edad, celebro el continuo renacimiento y la capacidad de superar cualquier obstáculo. ¡Nunca es tarde para dar el primer paso hacia tus sueños! ✨💝

Practicando yoga y pilates

¡Hola bienvenidos a una nueva entrada en mí blog! Soy Nadia Argote desde un tiempo para acá necesario buscar una manera de estar activa y físicamente mejor porque a la larga todo es un reflejo y créeme quiero volverme a sentir bien y por eso estuve buscando la actividad física que más se adecuan para mí nivel de condición física y salud.  Por eso decidí buscar algo que ya es conocido en mí desde pequeña bailaba y muchas veces hice pilates y yoga muy poco la verdad pero igual lo realizaba 

Algunos canales en Youtube para practicar yoga y pilates son "Yoga With Adriene", "Boho Beautiful", "Blogilates" y "Five Parks Yoga".  Me salieron cómo recomendación y más para principiantes, se que hay más para explorar otros canales y encontrar los instructores y estilos que mejor se adapten a lo que estoy buscando según mis  preferencias y necesidades. Sin olvidar ¡Disfruta de las sesiones de ejercicio! 😉

El Yoga promueve la flexibilidad, la fuerza y la relajación, además de ayudar en la gestión del estrés y la ansiedad. 

El Pilates se centra en la alineación, la estabilidad y el control del cuerpo, mejorando la postura y fortaleciendo los músculos profundos. 

Mis objetivos 

Aunque estás actividades las realizó dos veces en semana me gustaría ir de poco a poco y realizarla más seguido hasta ahora quiero lograr mejorar y tener algunos de estos beneficios: 

Salud cardiovascular: El ejercicio regular fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

Control de peso: La actividad física ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable, previniendo el sobrepeso y la obesidad.

Salud mental: El ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés, la ansiedad y la depresión.

Fortaleza muscular y ósea: El entrenamiento con pesas y actividades como el Pilates aumentan la masa muscular y fortalecen los huesos, previniendo la pérdida ósea.

Flexibilidad y movilidad: Actividades como el yoga mejoran la flexibilidad y la amplitud de movimiento, lo que puede prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida.

Sistema inmunológico: El ejercicio regular fortalece el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir enfermedades.

Control de enfermedades crónicas: La actividad física puede ayudar a controlar enfermedades como la diabetes tipo 2 y la hipertensión.

Longevidad: Mantenerse activo está asociado con una mayor esperanza de vida y una mejor calidad de vida en la vejez.

Cognición: El ejercicio beneficia la función cerebral, mejorando la concentración, la memoria y reduciendo el riesgo de deterioro cognitivo.

Autoestima: Ver mejoras en la forma física y la salud puede aumentar la confianza y la autoestima.

Aunque están en inglés me gusta mucho los siguientes:

"Yoga With Adriene" - Adriene ofrece muchas clases diseñadas para principiantes, con enfoque en la técnica y la familiarización con las posturas.

"Boho Beautiful" - Este canal también tiene videos amigables para principiantes que te guiarán a través de ejercicios suaves de yoga y pilates.

"SarahBethYoga" - Sarah Beth ofrece una variedad de videos de yoga, incluyendo opciones para principiantes con explicaciones detalladas.

"The Balanced Life" - Este canal se especializa en pilates y ofrece rutinas para principiantes que te ayudarán a construir fuerza y flexibilidad.

"Cat Meffan" - Cat Meffan presenta videos de yoga accesibles para principiantes, con un enfoque en la conexión mente-cuerpo

Necesita

Para empezar decidí utilizar lo que tenía disponible para realizar una práctica cómoda y segura. Con el tiempo, si tomó la decisión de continuar con pilates y yoga, podría invertir en equipos y accesorios más específicos.

Para Yoga:

Colchoneta de Yoga: Si no tienes una colchoneta, puedes usar una manta doblada, una alfombra o una toalla gruesa para crear una superficie cómoda.

Ropa Cómoda: Al igual que en el pilates, elige ropa que te permita moverte sin restricciones.

Bloques de Yoga y Correas Alternativas: Puedes utilizar libros gruesos como bloques improvisados y cinturones o bufandas como sustitutos de correas.

Manta o Almohadas: Usa almohadas o mantas de tu hogar para proporcionar apoyo en las posturas y en la relajación. 

Para Pilates:

Colchoneta o Superficie Cómoda: Utiliza una manta, una toalla doblada o simplemente un área alfombrada para realizar tus ejercicios en el suelo.

Ropa Cómoda: Asegúrate de vestir ropa que te permita moverte libremente.

Socks o Calcetines Antideslizantes: Si no tienes zapatillas antideslizantes, los calcetines con agarres en la suela pueden proporcionar tracción.

Para concluir, tanto el yoga como el Pilates son formas de actividad física que ofrecen numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Algo qué estoy buscando y cuidarme un poco más siendo consciente la importancia de estás actividades para mí cuerpo y mente.

¡gracias por leerme un día más! Muchos besos 💋❤️✨

Algunos beneficios 

Mis estiramiento

¡Bienvenidos a un nuevo Post!

Desde hace un tiempo estoy observando como reacciona mi cuerpo algunas comidas afecta significativamente mi cuerpo, así que decidí  descartar de comer algunos alimentos, el porcentaje de la comida que antes no estaba consiente.

Empecé con algo tan sencillo como estirar mi cuerpo cada mañana y así empezar el día para preparar mi cuerpo para el día a día, mí rutina empieza estirando mis extremidades.

Tipos de estiramiento

Aunque puedo practicar estos estiramiento durante el día, para mí tanto por la mañana y noche es fundamental realizarlos.

Ellos me preparan para un buen descanso, combatir el estres, aliviar algún dolor, mejorando la circulación, evitar lesiones, ayudando a la oxigenación de nuestro cuerpo y mente. 

Existen ejemplo de estiramiento en Internet, no tengo ninguna contraindicación para hacer actividades físicas pero, si tienes alguna condición consulta con tú médico. Dejó una imagen sacada de Internet, no me pertenece y no tengo el creador de la imagen.

Siento que existen muchas opciones para realizar estás actividades quizás para todos no sea así y necesiten más o menos pero para mí es un antes y después, aún estoy aprendiendo sobre la alimentación que para mí es sin duda ¡Importante! Ya qué en el proceso de mejorar mí salud aprender a comer es un nuevo comenzar a que alimentos sí y a qué alimentos no.

¡Muchas gracias! Por leer mí Post, por ver mí blog espero puedan comentar dejar un comentario y apoyarme. 

Mi ropa deportiva

¡Hola bienvenidos a una nueva entrada en mí blog! Un gusto poder compartir con ustedes los cambios qué estoy tratando de mantener buenas condiciones y prácticas para estar bien físicamente y mentalmente muy necesario estos días. 

Buscar una actividad física que me guste es un reto hay de todo en Internet, sé que no todo funciona o no me apetece, me gusta caminar pero también trabajar sin hacer mucha inversión cómo ir a un gym ya qué no cuento con una estabilidad financiera para eso decidí buscar opciones por YouTube entre otras redes sociales ya que es más fácil de tener a la mano. 

Mí inversión no ha sido mucho gasto ya qué la ropa la compré en Primark, qué está bien calidad y precio además colores muy chulos y combinables entre otros. Eso es un plus para dar variedad a la hora de hacer ejercicio tanto dentro de casa como fuera de ella. La comodidad es fundamental además de tener una mayor movilidad y rendimiento durante la actividad física. En resumen, la ropa deportiva adecuada puede influir en el desempeño y comodidad mientras te ejercitas para el yoga y pilates eso buscó.

La elección de la ropa deportiva depende mucho del tipo de actividad que realices y las condiciones físicas en la que me encuentro, así como sentirme cómoda y él estilo es bastante básico con poco color es algo personal y preferencias.

¡Gracias por leerme, nos vemos pronto! 

✨❤️💋

¡Llegó la hora de ejercitarse!

Hola, bienvenidos de nuevo a otra entrada en mí blog. Les comento que últimamente necesito hacer actividades físicas más allá de caminar, no les voy a negar me gusta verme bien y sobretodo estar bien y se nota mucho cuando te cuidas y mí reto mayor es aprender a comer porque todo lo que mires tiene azúcares o sustituto y la verdad siento que es mejor ir a un nutricionista.

Aún no consigo un nutricionista qué me siente cómoda con la dieta me explicó al tener anemia drepanocítica qué es básicamente es un trastornos hereditarios de los glóbulos rojos, sí bien debo mantenerme con tratamiento de por vida tengo las secuelas por ejemplo falta de oxígeno en todo el cuerpo estando así agotada con cada tarea física o sea lo qué tengo que comer y de actividades físicas van relacionadas. Se lo que me sienta bien aunque no necesariamente sea lo mejor para mí y creo que por eso no encuentro la nutricionista ideal según mí condición.

Hacer ejercicios en casa intentó hacer yoga pero la verdad, no soy tan flexible pero se trabaja en ello. Amo el Pilates hay muchos ejercicios por YouTube, para practicarlo y el otro es el baile mí pasión es bailar creó qué nací para eso bailar pero para TODO esto se necesita fortalecer el músculo y si una buena comida y creo que todo parte de eso. Últimamente estoy probando con variedades de verduras y comida pero me cuesta tener esos hábitos y no se hacen de la noche a la mañana, se debe tener mucha disciplina y conocer que necesita tú cuerpo.

Beneficios

1. Mí acné es totalmente hormonal y si ha mejorado bastante.

2. Condiciones físicas mucho mejor sobretodo flexibilidad.

3. La caída del cabello está mejorando aunque también es hormonal.

4. Bajó niveles de estrés.

5. Motivación full porque ves los resultados rápidos y me refiero al estado de ánimo en sí.

6. El 90% es alimentación

7. Siento que duermo mejor.

8. Me siento más feliz.

Me gustaría hacer más y tener el tiempo para practicarlo, quiero probar con otros ejercicios que sean más de resistencias y para aumentar la masa muscular. La verdad que hacerte una analítica, buscar un buen nutricionista, aprender a conocer tú cuerpo qué quiere y qué necesitas es muy importante siempre de la mano de tú doctor. Tener todo ésto combinado hará la diferencia aún estoy en búsqueda de un bien nutricionista algo importante también es cuidar tú diálogo interno por ejemplo: yo quiero estar más saludable, sentirme bien obviamente no me molesta verme mucho mejor pero el conocerte y rodearte de personas especiales harán todo mejor y más fácil con buena actitud. ¡Vamos a cuidarnos y ser feliz nos vemos pronto! 💋❤️✨

¿Qué hay en mi cartera?

¡Hola, bienvenidos a una nueva entrada en mí blog! Estoy bastante contenta de poder mostrarles qué llevó en mí cartera, sé que es algo muy personal y dice mucho de nosotras al elegir qué metemos en ella. Para mí una cartera debe ser cómoda, ligera y con muchos bolsillos para llevar todo sepado y a la hora de buscar sea más fácil acceder a lo qué buscó.

 Puede incluir mí billetera con tarjetas y efectivo, identificación, llaves, teléfono móvil, un pequeño botiquín cómo Ibuprofeno, un bolígrafo y posiblemente un pañuelo desechable, gel antibacterial, crema hidratante, cargador del móvil, palo de selfie, auriculares, mis lentes de Sol, una agenda o libreta dónde apuntó todo lo necesario cuando estoy en la calle haciendo diligencias, en la foto de portada está todo lo que llevó en mí cartera.

¡Gracias por leerme, nos vemos pronto! 

✨❤️💋