¿Cómo cuidar tu salud mental?

junio 14, 2020

¡Hola bienvenidos a mi blog!

Hoy se ha escuchado sobre la salud mental, creo que la sociedad está pasando por muchos momentos donde se nos exigen demasiado en ocasiones nosotros también nos autoexigimos mucho para poder tener y ser si podemos ser lo que anhelamos.

La salud mental no es un juego, es importante identificar a tiempo eso ya que es muy desgastante por decir alguno de ellos. La salud e no es sólo estar físicamente en buen estado, es normal sentirse en ocasiones no muy bien, pero que esto no tarde mucho tiempo.

" OMS, es un estado de bienestar donde el individuo es consciente de sus propias capacidades... Donde puede afrontar las tensiones de la vida... Donde puede ser más productivo."...

La mitad de las enfermedades mentales empieza desde muy jóvenes es complejo reconocerlo por eso mismo y hace imposible reconocer y dar un tratamiento adecuado. Se debe reconocer y entender los signos, los síntomas si eres padre, familia de alguien que pase por cambios que no son normales está alerta y actúa! Si eres su docente también hazlo.

Existe muchos factores pueden llegar a cualquier edad, género, raza, también factores genéticos, psicológico, neurológico, ambientales y sociales.

Las enfermedades más comunes son:

1. Ansiedad

2. Depresión

3. Déficit de atención

4. Autismo

5. Trastornos de conducta

6. Trastornos alimenticios

Recomendaciones:

1. Tener relaciones saludable

2. Evitar aislarse, reúnete con amigos, conoce a personas nuevas.

3. Cuidá tu sueño, duerme bien, descansa cuando tu cuerpo lo pida.

4. Relájate, lee un buen libro desconecta todo aparato electrónico que te quite tiempo, ese tipo invierte eso para estar con tus amigos y familiares.

5. Planificar y organizar tu vida día a día, te dejará tiempo para ti y los tuyos.

6. Conoce tus emociones, trata de ir poco a poco busca ayuda, ¡No es malo!

7. Busca un hobby/ pasatiempos que te permitan tener mayor posibilidad para relajarte y bajar los niveles de estrés.

8. Come bien, invierte tanto en salud metal como alimento.

9. Haz ejercicio, busca uno que te ayude no importa si no eres del todo bueno, es intentarlo! También conocerás a muchas más personas.

10. Busca tranquilidad, un momento para ti, ya sea para meditar y poder tener una idea donde puedas surgir nuevas ideas, mayor productividad.

¡Gracias por leer este post! Si conoces casos similares busca ayuda, no es malo dan herramientas para que salgas de esa situación porque solo no se puede.