Soy Nadia Argote, les doy la bienvenida a esta entrada donde les quería compartir esta información, ya llevó bastante tiempo meditado ya que mis niveles de estrés me han jugado malas pasadas en tiempos anteriores.
La meditación, no es algo nuevo para mi pero la realidad es que poco lo practicaba era poco constante. He visto muy buenos resultados más que todo antes de actuar en una situación de alto estrés o que no es común ver esas situaciones en mi día a día.
¿Cómo Meditar?
No necesariamente necesita MUCHAS horas para meditar con 30 minutos tienes.
Recomendaciones que sea antes de levantar así empiece por 5 minutos y de hay vas subiendo hasta el tiempo que te permita.
Importante! Encontrar un lugar tranquilo.
No sé si la manera de meditación es la correcta, pero, siento que me ayuda y me hace pasar un mejor día.
Cierra los ojos, trata de no escuchar ruidos que te distraiga y te concentres en el momento.
La respiración es un buen foco donde puedes enfócate siente tu cuerpo y tu momento.
Al principio puede ser incómodo o que no te funciona, pero puedes intentarlo por más tiempo y ver los resultados, de una no lo descartes.
Muchos ponen música y ambiental en lugar para hacerlo agradable.
No sé si está bien, pero lo practico en cualquier momento del día y si, me tranquiliza no sé si existen reglas pero, pienso en que me funciona.
Cuidar de tu mente y salud mental es igual de importante por eso hazlo cada vez más tu refugio personal. La meditación no es algo nuevo lleva milenios con nosotros y eso hace que tenga muchos beneficios todos coinciden en algunos de ellos.
1. Tu cerebro: disminuir de muchos problemas entre ellos enfermedades como Alzheimer y pérdida de funciones de tu cerebro.
2. Estrés: Es una de las enfermedades que causa muchas cosas a las personas ejemplos Problema laboral.
3. Concentración: ayuda a tomar mejores decisiones, ya que te concentres en el aquí y ahora.
4. Dolor: muchos de los dolores musculares, etcétera viene debido a mucho estrés y poca concentración.
5. Peso: nuestro peso se ve afectado ante situaciones de frustración o inseguridad. Puede solucionar con mejor los malos hábitos alimenticios y para tratar otras cosas como la frustración está hacer ejercicios y mejorar con juegos de mesa que permita una vez más activar muchos de nuestras neuronas.
6. Corazón: La meditación baja la presión al corazón, es mejor que muchos medicamentos.
7. Aumentó de la creatividad
8. Equilibra el sistema nervioso.
9. Mayor oxigenación.
10. Reduce los pensamientos negativo.
11. Mejora la intuición.
12. Te ayuda a conciliar el sueño.
Recomendaciones:
Recuerda respirar.
Buscar un lugar tranquilo.
No pensar en cosas negativa.
Empieza de poco a poco.
¡No existe meditación mala!
Evita pensar demasiado.
No pienses que estar perdiendo el tiempo.
Busca técnica de respiración y prueba.
La meditación, es mejor poco a poco al principio puede ser bastante difícil por muchos motivos, digo desde mi experiencia. Espero este post puedas poner a prueba mucho de estos ejercicios para mejorar tu bienestar y salud es importante no descuidar tu salud mental hoy en día donde siempre se vive rápido y todo es más exigente.
¡Gracias! Por leer este post espero te sirva y puedas hacer mucho con tu tiempo, no olvides dejar algún comentario ya que pasas por acá me ayuda muchísimo además, si tienes otra forma de meditar y puedas compartirlo sería ¡Genial! Ya que enriquece nuestro cuerpo, espíritu y mente.
