El verano está intenso… ¡y debemos cuidarnos!
La diversión llegó con una ola de calor intensa 🌡️ y en estos días hemos sentido cómo suben las temperaturas acompañadas de calima más o menos densa.
Aunque nos encanta el verano y lo que representa playa, descanso, helados, planes con amigos también es importante recordar que nuestro cuerpo necesita apoyo y cuidados extra para sobrellevar estos días de calor extremo.
🧊 ¿Cómo cuidarnos durante la ola de calor?
Aquí algunas recomendaciones que puedes aplicar desde ya, con pequeños cambios que marcan la diferencia:
✅ Hidratación constante:
Bebe mucha agua durante todo el día, incluso si no sientes sed.
✅ Refresca tu cuerpo:
Rocía agua en cuello y cara varias veces al día.
✅ Ropa ligera:
Elige prendas frescas, transpirables y de colores claros.
✅ Comida ligera:
Evita comidas muy pesadas. Las frutas, ensaladas y sopas frías son tus mejores aliadas.
✅ Evita salir entre las 12 pm y las 5 pm:
Si tienes que salir, lleva sombrero, gafas de sol y protector solar.
✅ Ventila bien los espacios:
Mantén las habitaciones aireadas, especialmente durante la mañana y noche.
✅ Renueva tu descanso:
Cambia y lava las sábanas con más frecuencia. Dormir con telas limpias y frescas mejora la calidad del sueño.
✅ Sigue fuentes oficiales:
Protección Civil y organismos locales dan actualizaciones claves. Escúchalos y sigue sus indicaciones.
💬 Recuerda.
El verano puede ser intenso, sí… pero también puede ser un tiempo para disfrutar con conciencia.
Cuidarnos no significa dejar de divertirnos, significa hacerlo con responsabilidad y amor propio. Tu bienestar va primero. ¿Cómo estás cuidándote estos días?
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