Cuidado Personal

¡Hola, bienvenidos a mi blog!

Hoy en esta entrada a mí blog, quería contarles sobre la importancia de cuidarnos no solo físico, mental si no todo lo que nos rodea. Es necesario alimentar y cuidar no solo nuestro aspecto aunque de eso les contaré ya que si consideró que van de la mano.

Siempre que decimos vamos a cuidarnos, podemos pensar en salud, mejorar algunas condiciones físicas como: bajar de peso, cambio de imagen. ¿Pero dónde queda la parte de salud metal hay? Nos preocupamos menos, en desarrollar nuestra habilidades, destrezas también el cuidado personal importa, pero nutrir nuestra mente, también lo es. 

Un buen cuidado con aseo personal incluidos, nos garantiza ¡éxito! Mayor confianza, amor propio, querernos, nos da seguridad, proyectar lo mejor de nosotros mismos al mundo, nos desenvolvemos mejor, en muchas oportunidades por falta de un sueño adecuado se puede dar mala imagen, o nervios (eso sí es complejo, decir algo).

Últimamente tomo en cuenta como está mi salud metal, física y alimentaria, el día a día es absorbente, y debemos corregir conducta que adquirimos y que simplemente no suman.

¡Gracias! Por leer mi blog, pasarte por acá y reflexionar sobre el tema, si tienes alguna información adicional y quieras compartir, deja un mensaje me ayuda ¡muchísimo! Contar con ustedes y comentarios. 

Autocuidado

¡Hola, bienvenidos a mi blog! Mi nombre es Nadia Argote y estoy muy contenta de poder compartir con ustedes algo que me gusta y estoy disfrutando mucho. Ya que se debe uno ocupar y no vivir preocupado,se que puede sonar fácil pero; como todo necesita tiempo y estos momentos créanme se valorará positivamente todo lo que hacemos para una mejor calidad de vida no tan solo para sobrellevar la situación que para todos tienes sus variantes es muy importante tener presente lo que podemos controlar.

Todas las acciones, que realizamos como persona tiene un efecto positivo y existe factores internos y externos que pueden comprometer nuestro estado de salud en todos los sentidos. En ocaciones pueden seguirnos por mucho tiempo, por eso es importante preocuparnos por nuestra salud, no solo física también mental, emocional Todo esto está dirigido a una mejor salud.

Nuevos hábitos son importantes, la responsabilidad es iniciativa propia todo orientado para mejorar un conjunto de pautas orientadas a nuestro bienestar. ¿Porque es importante? Previene que muchas enfermedades se agudice, o se tenga derivada de ellas las enfermedades físicas y psicológicas, teniendo esto presente tener buenos hábitos nos ayudan a inmunizar y proteger nuestra salud. 

Algo muy importante es el autoconocimiento, tomando en cuenta cierto aspecto físico, mental, emocional y hasta social. Toda las personas debemos estar consciente para mantener su vida, salud y bienestar, considera la actitud y aptitud para conservar la salud y prevenir enfermedades o potenciar un estilo de vida no es tan fácil de alcanzar pero muy necesario, toma tiempo y mucha disposición, disciplina, constancia motivación todas ellas jugarán una gran diferencia para lograr unos hábitos saludables que se pueda frenar evolución de enfermedades.

Prácticas de autocuidado

1. Sigue un horario.

2. Duerme bien y lo suficiente.

3. Realiza actividades que te guste, mejoré tu estado de ánimo.

4. Práctica meditación, técnicas de respiración.

5. Aliméntate bien, toma agua.

6. Haz ejercicio, mantente activa físicamente, existen ejercicios prácticos que puedes hacer en el hogar.

7. Haz espacio para tí, leer un libro, esa serie que te gustó ver o te recomendaron.

8. Prueba probióticos, busca eliminar esa bacterias dañinas fortalece el revestimiento del intestino, reduce la inflación y optimizar la optimización de los alimentos todo lo debes consultar antes con tu médico.

¿Cómo puedes mejorar tu autocuidado?

Físico

Actividades físicas para practicar: bailar, caminar, nadar, etcétera.

Mantén el contacto con amigos, existe aplicación como Zoom, Skype, Meet; entre otros.

Baños relajantes.

Sí tienes mascotas, aprovecha los instantes con ell@s.

Ten tiempo con tu familia.

Mental

Toca un instrumento o aprendé a usarlo.

Leer un libro.

Aprendé una habilidad como: pintar.

Despegarse del teléfono.

Aprendé a cocinar, en mi caso.

Un idioma también es bueno, aplicación como Duolingo viene muy bien.

Práctica o mejora tus actividades ofimática como Excel, Access.

Emocional 

Mantente cerca de tus círculos de amigos y familiares.

Has una lista de lo que deseas hacer y ponle fecha para realizar esas actividades.

Medita.

Realiza ejercicios de respiración.

Escribe un diario.

Sí tienes pareja hagan actividades una o dos veces en semana para afianzar la relación con una cena,viendo películas, pasen y dediquen tiempo.

Todo lo que hagas para favorecer tu salud, debe ser una práctica diaria tanto que se haga un hábito hasta que llegue a realizadas de forma automática. Todo esto si no lo haces debe ser progresivo y revisar tus avances, les agradezco muchísimo que puedas ver mi blog, dejar un comentario si ya estás acá y si tienes que aportar mayor información se agradece y enriquece. 

¡Gracias! 

Aplicación: Canva

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Blog: Nadia Argote.

Rutina de Belleza de fin de semana, durante la Cuarentena.

¡Hola, bienvenidos a mi blog! Mí nombre es Nadia Argote y les doy la bienvenida a este nuevo post en mi blog, durante la cuarentena decidí realizar muchos cambios en mi vida, no quería que solo pasarán los días sin hacer más que limpiar y estudiar por eso cree realizar una rutina diaria para estudiar y mejorar el estilo de vida.

Con estos días y horas para sacarle provecho y reorganizar todos mis honorarios y mejor hábitos saludables para favorecer mí salud, bienestar físico, mental, emocional por también me aseguré de mantenerme informada, y ocuparme de todos mis asuntos y enfocarme en mis proyectos que si aún quiero llevarlo a cabo este proceso de nueva normalidad y sí aún continuarla después.

Rutina Capilar

Mi cabello es bastante fino, mi cuero cabelludo es graso y bastante seco en largos y puntas uso los productos especiales en el cuero cabelludo un producto especial y es el champú Rebalance antigrasa Fanola. Para mí es un champú que tengo tiempo usando y no lo deja reseco, ni difícil de manejar a la hora de peinarlo, su aroma es herbal y me gusta mucho la sensación aa hora de usarlo. Lo uso todo el tiempo que me lo toca lavarme el cabello, con poco productos me da para el cabello que solo uso en el cuero cabelludo.

No es sólo el único producto de la marca que uso, también otro favoritos es la línea NutreCare de Fanola, su olor es otro huele a vainilla con dulce de leche ¡Vaya es genial! Y lo uso como complemento y ya lo tenía tiempo usando además también los productos de estilismo cuando uso para peinarme algunos días en especial y sentirme muy bien algo muy importante. En ocaciones dejó mi cabello ondulado, me aplicó espuma y laca la verdad que me es una manera distinta de cambiar la manera la forma de peinarme algunos días, me gusta mucho y tengo los productos Pantene la espuma y laca sobretodo y le da a mí cabello esa textura sin sentir el cabello acartonado y tieso por el uso de productos para rizarlo y fijarlo.

Cosa que hago muy poco es teñime el cabello y para eso uso un fijador también de Fanola After Coloque, un fijador de color dándole mayor brilló, intensidad, al pasar de los días de usar el cabello y no se enjuaga su olor es muy agradable. Mi Tangle Teezer, cepillos especiales para desenredar el cabello son bastante bueno y nobles para un cabello fino, los Turbante para el cabello es otro plus, además que lo puedes conseguir acá en cualquier supermercado en la sección del cabello.

1. Empecé con sanear mi cabello con la idea de mejorar su aspecto y tenerlo más saludable.

2. Aprender a cuidar con mascarillas caseras y especialmente para mí tipo de cabello 

3. Exfoliación del cuero cabelludo, usar mucho menos productos de estilismo para ello.

4. Usar menos productos de calor, también aprovechando que el verano se siente y bañarme con agua fría.

Productos: Fanola (NutreCare).

Aplicación: Canva

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Nadia Argote

Productos: Fanola (NutreCare).

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Nadia Argote

Rutina de Belleza

Cuando tuve mi gran brote de acné, decidí dejar de usar muchos productos y buscar productos adecuados para tratar el acné y ocuparme de tratar eso tanto la alimentación como físico del acné, por eso hice algunos cambios y pontenciarlo en momentos de cuarentena. Lo que hice fue calmar no solo mi estrés si no también que mi cuerpo y piel no se vea afectada de tantas responsabilidad y calmar esas emociones. Mi piel es mixta y deshidratada, recomiendo que pidan cita con su médico y puedan tener un producto específico para su piel  ¿Que hice?

1. Exfoliar mi cara solo una vez a la semana.

2. Usar productos para tratar el acné de la Roche Posay tratar el acné y las manchas.

3. Poner mascarilla facial más seguido, para calmar la piel y su hidratación.

4. Usar productos especiales indicado por mi médico para mejorar el acné.

Rutina de Cuidado Corporal

Mi piel es bastante atópica, reactiva y seca a un extremo que al usar los aceites esenciales y crema mi piel la absorbe muy rápido. Uso productos exfoliante pero que hidrate, cuando no lo estoy exfoliado uso esponja porosa para quitar la piel muerta por qué desde siempre mi piel es seca y todo lo que usó está consultado con anterioridad con mi médico.

1. Exfoliación corporal es mi primer paso y si lo uso entre dos a tres veces por semana.

2. Depilación con cera, lo hago una vez al mes y es un proceso cómodo y muy fácil para mí realizarme ese proceso.

3. Hidratar mi piel, a la hora de bañarme uso productos para hidratarlo, lo dejo actuar durante me aplicó los productos del cabello.

4. Aún con la piel mojada es el momento al usar aceite de rosa mosqueta, si tengo el de almendras también, no lo seco espero que absorbe el aceite esencial en mi cuerpo y procedo a usar mi crema hidratante.

Rutina Cuidado de Manos y Pies

Mis pies desde siempre lo mantengo muy bueno estado así no le apliqué esmalte, al bañarme uso una espátula especial para quitarle la piel muerta, casa quince días estoy haciendo una limpieza más profunda y si TODOS los días usó cremas hidratantes especialmente para ellos. Los productos son varios y me han funcionado muy bien, también usó una herramienta lima electrónica y la usó una semana sí y otra no y así mis pies están presentables siempre.

¡Gracias! Por pasarte por mi blog, leer el post estos momentos estoy trabajando para mí el estar bien y sin exceder el uso de productos que pueda irritar la piel, por mi experiencia uso siempre los mismos productos, muy poco cambio los productos y si cambio es por qué lo conocía y me da excelente resultado. Sí estás acá no te vayas sin dejar un comentario ya que me gustaría conocer sobre ustedes y que ha sido para ustedes mimarse está cuarentena. 

Rutina de Skins Care de Fin de Semana

¡Hola, bienvenidos a mi blog!

Para mí esta entrada es bien importante y es complementaria a mí rutina diaria, para reforzar sus cuidados un poco más intensivo, a los cuidados diario que son bastante sencillos, se que es un mundo cada tipo de piel y no todos los tratamientos son iguales para todos, por eso este tema es bastante personal y aunque muchos dirán yo tengo el mismo tipo de piel, no es necesario usar los mismos productos.

Mi piel es mixta a grasa, en ocasiones tiene a deshidratar según el cambio de estación y el clima influye bastante para la piel. Uso productos específicos para tratar el acné que si recomiendo ¡Muy importante! Ir al médico, ya cómo dije, anteriormente cada piel es un mundo y el tratamiento también, es verdad que entre semana es difícil encontrar tiempo para ponerte todos los pasos para uno rutina diaria con todo. No tengo el tiempo para colocarme mascarilla facial cuidado del cabello tampoco así que mis fines de semana trató eso.

Mi rutina facial deje un post sobre ella rutina de día y noche son muy distintas y en la noche es donde dedico más tiempo, los fines de semana si empiezo temprano me retiró el exceso de grasa, lavó mis dientes, ¿y como empiezo?  Estos son mis pasos:

1. Peinando mi cabello uso el cepillo Tangle Teezer, pongo la mascarilla nutritiva de la línea amarilla de..., Cómo es nutritiva la utilizó antes, 

2. Colocó una mascarilla facial de carbón activado más la de árbol de té de Beauty Fórmula.

3. Voy directo al baño a lavar mi cabello de manera tradicional, shampoo y acondicionador de la línea amarilla de...

4. Retiro en el baño la mascarilla facial, mientras me ducho.

5. Me exfoliación corporal y mis pies esta parte es muy importante. Yo no uso mucho el exfoliante facial porque mi piel es muy reactiva y si exfolio demás me termina saliendo granos. Este último lo hago cada quince días.

6. Antes de secar mi piel con la toalla uso crema, si aún húmeda mi piel, no seco mi piel después porque es muy seca.

7. Me visto, me desenredo el cabello usando mi Cepillo Tangle Teezer, ya que es bastante amigable y se me hace más fácil a la hora de estilizar mi cabello.

8. Mientras dejo los productos para estilizar mi cabello me colocó mi tratamiento o rutina de mañana y una mascarilla facial hidratante de las que se dejan. 

9. Utilizó mi secador para retirar la humanidad del cabello, luego utilizó mi cepillos redondo para darle una forma y dejar mejor el cabello, aplicó un serúm para hidratar, aunque últimamente me gusta más cómo me deja los aceites esenciales para el cabello.

10. Después que dejo mi cabello y rostro muy bien, preparó el desayuno. Después de comer si dejó el último momento para mimar mis pies uso los productos muy variados ya que me dejan una buena sensación ya sea precio y calidad.

La sensación es tan increíble! Que agradezco sacar ese momento para mí, dejar de pensar en más cosas poco importante y concentrarme en mí y mi momento. Creo que es importante poder sacar tiempo para nosotros, así que les ánimo a que saquen su tiempo para ustedes, disfruté porque bel día a día pasa rápido y estos momentos son para ti, también ayuda a meditar y poder pensar mejor cómo empezar la próxima semana con mayor facilidad.

¡Gracias! Por estar en mi blog, espero que sus días de rutina sea muy relajados, reflexivos y tengan un mejor ánimo. Agradezco que estés acá puedes leer me y dejarme un comentario ya que me ayudan ¡muchísimo! 

Rutina de Noche

¡Hola, bienvenidos a mi blog!

Hace unos días les escribe sobre la rutina que tengo de día, es importante tener una rutina y mantener una piel mucho mejor y con más cuidado. Me gusta una rutina sencilla y quizás sea usar muchos productos, pero para mí tipo de piel es muy necesaria y lo mejor me funciona.

No es que lo recomiendo por lo siguiente; es necesario tener un médico que pueda asesorar y dar una medicación justa, no se puede usar los medicamentos sin supervisión médica. Esta rutina nocturna es bastante cómoda para mí y sencilla, mis pasos son sencillos.

Desmaquillarme este o no usando maquillaje quitar todas las células muertas.

Limpieza uso un jabón la Roche Posay y en alguna ocasiones cuando tengo zonas muy secas el de ceramida.

Tónico uso uno despigmentante de la marca The Ordinary.

Ampollas de ISDIN de uso nocturno hasta ahora muy buenas para la hidratación.

Un ácido para las manchas de la marca The Ordinary lo uso como sérum.

Crema hidratante cerámica.

Contorno de ojos de cerámica.

Estos productos son excelentes para mí y no es una recomendación que sea irresponsabilidad mía, no soy doctora por eso es necesario consulta con su médico y tener un seguimiento y más si se tiene una piel reactiva ante alguna medicación.

¡Gracias! Por pasarte por mi blog, espero ya que estás acá dejes un mensaje y comentes cómo llevar una rutina sencilla. Besos y hasta el ¡próximo post!

Rutina de Día

¡Hola, bienvenidos a mi blog!

Este post me gusta poder compartirlo con ustedes mi rutina diaria de mañana, que uso y que no uso. Tengo piel grasa y con tendencia acné y manchas, los productos que uso están bajo mi responsabilidad no los recomiendo para nadie no soy médica y así que este consejo no los recomiendo por esta razón.

1. Todo empieza con lavarme el rostro con el jabón de la Rocher Posay.

2. Tengo una esponja con algunas textura con ellas hago o siento una limpieza mejor que con los dedos. Es de silicona y fácil de lavar y de usar.

3. Seco mi rostro con toallas de cocina 

4. Uso mi tónico.

5. Ampollas de ISDIN para el día.

6. Humectante de ceramida.

7. Serum 

8. Contornos de ojos de cerámica 

9. Bloqueador solar de la marca ISDIN.

10. Protección labial de ISDIN ácido hialurónico y otro con protección solar.

Nota: cuando tengo brotes de acné, utilizó un producto recetado por mi médico. Ya que esto es de carácter profesional y yo no lo soy. Estos tratamientos son delicados y específico para cada uno y todos debemos ser cuidadosos y respetuoso con productos que puede maltratar tu piel sin supervisión médica.

¡Gracias! Por leer este post y poder compartir con ustedes mi rutina es bastante sencilla debido a mí día a día, espero que le guste este post y si ya está aquí leyendo puedas dejar tu comentario ya que me ayuda ¡muchísimo!

¿Conoces como sobre el masaje facial?

¡Hola, bienvenidos a mi blog?

Mi nombre es Nadia Argote, encantada de traerle un nuevo post, muy importante para mí además de contarle mi experiencia sobre temas relacionados a lo que me gusta y disfrutó tanto, que me gusta compartir con ustedes. Sobre el masaje facial no es nada nuevo creo que ha salido más porque existe un ¡BOOM! El cuidado de la piel y este último está muy bien, tanto para mujeres como para hombre.

Entre sus beneficios están los siguientes:

1. Mejora la circulación del rostro.

2. Relaja los músculos del rostro.

3. Tonifica y alivia la tensión de los músculos del rostro.

4. Estimula el sistema circulatorio (no olvidar el cuello).

5. Complemento para la absorción de nutrientes esenciales para el cuidado de la piel.

6. Apariencia fresca y joven.

7. Oxigena la piel.

8. Producción de colágeno.

El masaje facial, contribuye a la tonificación muscular del rostro y cuello, conservando la elasticidad y firmeza de la misma. Es una práctica bastante natural y común en muchas regiones de Asia.

Pasos para realizar el auto masaje facial

Existen hoy en día, herramientas que facilitan y dan un toque especial para la rutina facial brindando esa sensación de relajación.

Dichas herramientas permiten asegurar que el producto y la justa presión sea la adecuada, la piel del rostro es delicada y debe ser muy cuidadoso a la hora de hacer el masaje. 

1. Debes tener las manos limpias, el rostro también.

2. Sí no cuentas con la herramienta especial, puedes usar tus manos.

3. Los movimientos deben ser suaves con una ligera presión y movimientos circulares.

4. Al aplicar algún tratamiento especial para la piel como una hidratante/sérum para el rostro hace que se absorba más y penetré mejor los productos.

5. Mejor hacerlo con tiempo, sobretodo para vivir esa experiencia y hacerla más especial, si lo haces es mejor dos horas antes de dormir.

6. Los movimientos deben ser hacia arriba.

7.  Mejora el estado de ánimo.

8. Disminuye el estrés y ayuda a la hora de dormir.

Mi experiencia, la verdad hace un gran cambio no creo que debas tener una edad específica para realizar esté método. Es bastante relajante y si notas un cambio, ahora cuento con un rodillo porque antes lo hacía con las manos, que también es muy bueno además, que lo que podría sobrar lo aplicaba en las manos. El usó de herramientas como el haga que se absorbe el serum, en Primark conseguí un rodillo y me ha venido ¡genial! 

Aplicación: Canva

Nadia Argote

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Muchísimas gracias por entrar a mi blog, leerme y si deseas contar con tú experiencia deja un comentario y algunos tips si cuentas con ellos. ¿Conocías sobre el masaje facial?

¿Sabes reconocer el estrés en tí?

¡Hola, bienvenidos a mi blog! 

Mi nombre es Nadia Argote, tengo mucho tiempo lidiando con el estrés y como manejarlo lo mejor posible, sin que afecte mi día a día y pueda continuar lo mejor posible y transformarlo a mí favor. Algo bastante difícil ya que son emociones y dificulta la concentración y nuestra manera de tomar decisiones, son días bastante fuerte donde la preocupación por el futuro y esa inestabilidad emocional afecta nuestra salud y quién nos rodean. 

En estos momentos tan complejo y tan emocionales estas son algunas de las maneras en que reconozco el estrés en mí.

¿Cómo lo reconozco?

Cuerpo

Dolor de cabeza.

dormir poco.

Problemas digestivos.

Sudoración.

Palpitaciones.

Cansancio y calambres.

Emociones

Ansiedad.

Depresión.

Irritabilidad.

Desilusión.

Nerviosismo.

Inestabilidad.

Desconfianza.

Mente

Poca concentración.

Mala memoria.

Pensamiento repetitivo.

Negatividad.

No razonar con claridad.

Hábitos

Abusar de bebidas como el refresco, té con cafeína.

Comer comida chatarra en exceso.

Poco o ningún deseo sexual.

Mucho Internet sin que sea productivo.

Comportamiento social

tensión.

Incomprendido.

Extrañado.

Pelear con amigos y familiares por cualquier motivo.

Falta de motivación.

Apatía.

Tristeza.

Todo esto afecta nuestro cuerpo, pensamiento, sentimientos y nuestro comportamiento social, reconocerlo es un punto a favor para aprender a controlar ya que sí, puede afectar y contribuir a la salud.

¿Cómo lo soluciono?

Mis estrategias son las siguientes: 

Ejercicios.

Meditación.

Técnicas de respiración.

Mantener el buen sentido del humor.

Sí en ocasiones nos pasamos con la comida chatarra trató de tomar rápidamente mi rutina, además que no me cae bien comer en exceso ese tipo de alimentos.

La verdad que en situaciones así mantengo al margen ver películas que me alteran, ya que no me resulta del todo relajantes y aumenta mi ansiedad y estrés. Evitar los excesos es lo mejor aunque en ocasiones pasa no es lo más común en mí, siempre en casos que sientas que no puedas ir al médico siempre es lo mejor buscá ayuda.

¡Gracias! Por estar en mí visitar mi blog, dejar un comentario me ayuda ¡muchísimo! 

Evitar el estrés al mudarse.

¡Hola bienvenidos a mi blog!

Hace muy poco me acabó de mudar y la verdad que note que es algo bastante estresante o lo es por mucho. Si soy sincera aproveché que muchas de mis ropa no me quedaba y obviamente la regale y lo que no pude regalar porque estaba dañado lo tiré no regalo nada dañado. Tener el tiempo haciendo TIC TAC tuve que preparar con anticipación preparar todo sobretodo la ropa y zapatos ya que ocupaba gran parte de las cosas que tuve que guardar.

Además de todo lo que tiene que ver con la cocina, el lugar donde vivía antes lo deje bastante limpió, obviamente vivía hay, pero lo deje mucho mejor como estaba cuando me lo entregaron. Ahora vivo en un lugar ideal! Bastante iluminado, sin humedad ventilado, puedo usar las instalaciones para secar la ropa sin problemas además de estar en un lugar donde los vecinos son muy amigable y agradables.

Evitar el estrés para mí funcionó lo siguiente:

1. Donar la ropa que no usaba

2. Empacar lo ensencial y lo que me quedaba.

3. Todo lo que no me quedaba lo regale y mucho tiré por dañado.

4. Prepararme con mucha anticipación.

5. Todo lo tenía ordenado así hacer menos viajes y sobretodo no olvidar nada.

6. Planificar las limpiezas, limpiar dos casas puede ser pesado y complejo pero, si organizas todo con anticipación funciona.

7. Si estudias o trabajas debes obligatoriamente planificar y organizar todo por los horarios.

8. Con las comidas, al hacerlas semanal evite cocinar de más y tirar la comida.

9. La ropa, solo usaba la de trabajr/ estudiar así fuera dos semanas con solo dos pantalones y camisas, ropa interior la necesaria.

10. Toallas y productos personales fue lo último que empaque, en realidad empaque pero sin cerrar la caja por si necesitaba algo lo tenía a la mano.

Mudarse ya es complicado y puede ocacionar problemas por la falta de organización y planificación, así que te invitó a que no te alteres aunque si lo hice pero, fue poco es demasiado perder el tiempo sin controlar las cosas las controlable. Solo pensaba en lo bien que me iba ha sentir en la otra casa, así que en dos semanas ya estaba lista y mudada. 

Sólo aprovecha bien el tiempo, ¡Gracias por leer mi blog! Visitarme y dejarme un comentario ya que me ayuda y me gusta también escuchar sus opiniones y quizás más tips.